O impacto da fotografia na autoestima

O nosso aspeto físico está altamente relacionado com a nossa autoestima, logo quando não gosto do que vejo no espelho acabo muitas vezes por não gostar de mim. O nosso corpo é um veículo de expressar e receber amor, que está intimamente ligado ao nosso eu, até porque nos acompanha invariavelmente para todo o lado de forma permanente. Se olhamos para o nosso corpo com apreciação, autocompaixão, gentileza e amor torna-se mais fácil termos um auto conceito positivo sobre ele. Uma atitude de respeito e cuidado com o corpo reforça positivamente a nossa autoestima.

Uma boa autoestima significa gostar do corpo e reconhecer que eventualmente há partes que não gosto tanto. Significa ter consciência de que há coisas que posso modificar, trabalhar, melhorar e outras que posso aceitar e amar na condição de não serem passíveis de serem alteradas. O que não posso mudar, eu aceito. Esta postura é muito mais saudável do que seguir uma definição restrita de beleza imposta por outros.

É imperativo reprogramar a nossa mente substituindo a crença «gosto de mim porque sou bonita» pela crença «sou bonita porque gosto de mim».

Neste sentido, todas as atividades que possam ajudar a melhorar a relação corpo-mente-emoção são extremamente positivas. Destaco a fotografia, aqui visada, pela oportunidade que constitui na troca de perspetivas. É uma experiência de grande elevação da nossa consciência, em que saímos da nossa condição e nos vemos de fora. É também um convite ao autocuidado, à apreciação do Eu e à valorização pessoal.

Não é por acaso que as redes sociais têm tantos adeptos e a fotografia tem tanto impacto nessa experiência social. Todos queremos ser “amados”, estar bonitos e arracadar “likes”… Se é saudável que a minha autoestima esteja dependente dessa apreciação/aprovação dos outros? Não! Sentirmo-nos bem e com valor não depende de sermos amados ou desejados pelos outros. Mas posso e devo usar a fotografia, assim como outras ferramentas, como estratégia de autocuidado, quase um ritual de manutenção da minha autoestima. Acredito que seja por isso que as pessoas reagem tão favoravelmente aos resultados das suas sessões fotográficas profissionais.

Sugestões para melhorar a autoestima:

• Faça atividades que lhe dão prazer.
• Selecione a sua tribo: passe tempo de qualidade com pessoas positivas e solidárias, em vez de estar com pessoas críticas e egoístas.
• Seja gentil, consigo e com os outros, reprogramando a sua voz crítica interior.
• Trabalhe de forma consistente naquilo que quer melhorar.
• Pratique a aceitação plena daquilo que não pode mudar.
• Pratique a gratidão das coisas mais simples às mais extraordinárias.
• Aprenda a comunicar de forma assertiva, dizendo sempre o que sente e pensa.
• Viva no presente (segunda uma postura Mindfulness).
• Coma de forma saudável, beba bastante água, faça exercício, durma bem e medite pelo menos 5 minutos por dia.
• Leia, faça questões, duvide e aprenda incessantemente acerca do seu mundo interior.
• Desafie as suas crenças mais limitadoras e viva livre de tudo que aperta.

Ama-te sempre em primeiro lugar.

Artigo escrito por Inês Barbosa

(Neuropsicóloga Clínica, especialista em Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais, Emotional Freedom Technique (EFT), Mindfulness, Coaching, Empreendedorismo e Liderança Pessoal)